jueves, 12 de junio de 2014

Consejos De Alimentacion Para Controlar Su Peso

Aquí le facilitamos unas pautas muy concretas que los ayudarán a con­trolar el peso siguiendo unas pautas alimenticias saludables.


•  Bebe entre 1 litro y me­dio y 2 de agua.

• Come regularmente durante. el día. Es preferible hacer tres comidas y dos entretiempos (fruta o galletas integrales).

•  Come algo de proteína en cada comida.

•  Reduce el consumo de car­bohidratos con un índice glicémico alto.

•  Aumenta el consumo de vegetales con un indice glicémico bajo.


 Elimina totalmente los azúcares estimulantes como el café, té y bebidas con cafeína -  Reduce al Máximo el alcohol

  Reduce el consumo de carne roja, leche y  grasas saturadas.


 Para una dieta sana y reguladora del exceso de peso: los frutos secos, semillas, algas, quinua, trigo, linaza, pescado, carne blanca legumbres, productos de soya, huevos, vestales y frutas.

Leer Más Click Aqui

No hay comentarios:

Publicar un comentario