Aquí le facilitamos unas
pautas muy concretas que los ayudarán a controlar el peso siguiendo unas
pautas alimenticias saludables.
• Bebe entre 1
litro y medio y 2 de agua.
• Come regularmente durante. el día. Es preferible hacer tres
comidas y dos entretiempos (fruta o galletas integrales).
• Come algo de proteína en cada comida.
• Reduce el consumo de carbohidratos con un índice glicémico
alto.
• Aumenta el consumo de vegetales con un indice glicémico bajo.
• Elimina totalmente los
azúcares estimulantes como el café, té y bebidas con cafeína -• Reduce al Máximo
el alcohol
• Reduce el consumo de
carne roja, leche y grasas saturadas.
• Para una dieta sana y
reguladora del exceso de peso: los frutos secos, semillas, algas, quinua,
trigo, linaza, pescado, carne blanca legumbres, productos de soya, huevos,
vestales y frutas.
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