jueves, 14 de marzo de 2013

Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

No consumir: grasas, gaseosas, mucha sal, salsas y bolleria.

Consume: alimentos con fibra, pasta y arroz integral, avena, claras de huevo, frutas (menos banano, mango y uvas), verduras, pollo, carne y pescado al vapor, leche y quesos descremados, pan integral 

Elimina pan blanco, y todo lo frito, no comas después de las 6 de la tarde, carne pollo y pescado sin grasa, lo mismo que la leche. 

Asegúrate de comer lo más posible de proteínas y lo menos posible de carbohidratos en tus alimentos, para que se te noten los famosos "cuadritos" necesitas primero bajar tu porcentaje de grasa corporal al 11% o menos 

Azúcar: de vez en cuando comete una dona o tomate un jugo con azúcar  nunca dejes de consumirla por que la azúcar es algo esencial para el cuerpo. Solamente no la consumas en exceso, te puedes comer un caramelo una vez a la quincena trata de comer vegetales, jugos sin azúcar o con azúcar de dieta.

Come sano pero lo suficiente para que estés bien, no pases hambre pero no comas en exceso 

RECOMENDACIONES: 
Una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo:

Al despertar: 
3 onzas de jugo de uva envasado 
1/2 cdta aceite de oliva 
unas gotas de vinagre de vino
(blanco o tinto) 

Desayuno: 
1/3 de taza de avena pre cocida natural 
5 onzas de leche descremada 
8 almendras 
una cucharadita de azúcar morena 

Media mañana: 
1 pera chica 

Almuerzo: 
2 rebanadas de pan integral 
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva 

Media tarde: 
1 manzana muy pequeña 

Cena: 
atún en agua 120 gramos o 4 onzas 
ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano 
1 pera chica 

Antes de Dormir: 
1 manzana pequeña 

En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sándwich con frijoles en el almuerzo, siempre que se respeten las proporciones. Es decir, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.

Alimentos que no debe comer si desea bajar de peso

Necesitas dejar de tomar gaseosas normales y dietéticas. 

Hecho rápido: Si diariamente tu reemplazaras un botella de gaseosa de 20 oz con agua... podrías perder hasta 35 libras en un año, así que si eres adicto a la gaseosa

Reemplaza el café con un quemador natural de grasa como el té verde porque el café aumenta el nivel de estrés y el estrés conduce a que ganes grasa en tu cuerpo y... el café aumenta tu apetito haciendo que comas más, provocando que acumules grasa, pero... si bebes Té Verde, vas a perder más peso, y aun tener tu porción de cafeína del día... 

Disminuir o tratar de dejar tomar alcohol. Hecho rápido: El alcohol es básicamente es el jugo refinado de algunos alimentos naturales lo cual lo hace una bebida concentrada de azúcar que hará que ganes grasa fácilmente 

EVITA el pasillo de los pasabocas en la tienda de víveres - deja de comer papas fritas, palomitas de maíz, galletas, dulces, helados, tortas, etc. Los ingredientes en estas comidas hacen que quieras comer más. Las compañías que producen estos pasabocas saben que permanecerás adicto a ellos (incluso después de que hayas ganado bastante peso comiendo sus pasabocas).

A las compañías no les importa si tu aumentas de peso a causa de consumir sus pasabocas siempre y cuando ellos ganen dinero por TUS compras si eres adicto a los pasabocas. Necesitas hacer un esfuerzo grande para disminuir tu consumo de sal y azúcar debido a que consumir mucha sal y azúcar causará que ganes peso de agua, lo cual te hará lucir más gordo de lo que realmente eres.

Evita los alimentos procesados tanto como sea posible porque el procesamiento de estos alimentos remueve todas las cosas buenas que te ayudan a perder peso y las reemplaza con cosas como el azúcar, jarabe de maíz y aceites hidrogenados, cosas que te hacen aumentar de peso, entonces: Lee las etiquetas de los alimentos y evita cualquier cosa que contenga azúcar como la fuente principal de carbohidratos o que tenga ingredientes como el jarabe de maíz y los aceites hidrogenados. 

No te dejes engañar por el término "Multigranos", esa es solo una palabra elegante para los carbohidratos procesados. Escoge solo productos de "Grano Integral". 

Este es un listado más grande de Alimentos que NO debes comer cuando estás tratando de bajar peso… 

Comidas fritas 

Hamburguesas y papas fritas

Azúcar de mesa 

Mermelada simple 

Nueces saladas 

Nueces ahumadas 

Frijoles refritos 

Frijoles horneados 

Chocolate 

Dulces 

Caramelos 

Goma de mascar 

Golosinas cocidas 

Dulces de menta 

Regaliz 

Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar. 

Refrescos 

Frutas en conserva 

Salsa chutney 

Encurtidos 

Tocino 

Salchichas 

Carnes curadas 

Jamón 

Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar 

Pudín 

Jarabe de maíz 

Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta. 

Torta 

Pan hecho con harina blanca 

Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc. 

Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca 

Café 

Bizcochos 

Comidas rápidas 

Pasta hecha con harina blanca 

Frutos en conserva con azúcar añadida 

La mayoría de los paquetes de cereales 

El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73% 

Paquete de papas fritas 

Palomitas de maíz 

Galletas 

Helado 

Tortas 

Pasteles 

Todos los postres 

Endulzantes artificiales 

La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde. 

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lunes, 11 de marzo de 2013

Formas de prevenir para no engordar

• La mejor medida para evitar engordar es una dieta adecuada y balanceada, sin embargo no se puede pasar por alto la importancia del ejercicio.

• La dieta debe reunir una serie de requisitos para tener un efecto beneficioso: pocas calorías, que sea equilibrada y repartida entre cuatro o cinco comidas diarias.

• Además bebe 2 litros de agua, come mucha fruta y verdura, reduce el consumo de pan blanco, toma un vaso de agua antes de cada comida (de preferencia con 2 cucharadas de linaza). 

• Para no engordar y además combatir el sobrepeso, como ya se dijo, debes empezar a hacer ejercicios moderados como caminar o nadar. 

• Ten en cuenta que el sobrepeso dificulta la circulación venosa de retorno, las hemorroides y las varices que se presentan en un 50% de los casos. Son habituales las artrosis de columnas y rodillas.

• Recuerda el sedentarismo es el mejor amigo de la obesidad.

• Disminuye, si es que no quieres lucir esas “llantitas”, las grasas, tales como, los dulces, las frutas secas y las bebidas alcohólicas, pues todos ellos son de alto valor energético.

• No se debe comenzar ningún tratamiento sin la debida vigilancia médica, para que esta sea benéfica. 

TRUCOS PARA NO ENGORDAR 



No engordar en casa 
Prepara siempre un menú ligero. 


Limita el número de platos que llevas a la mesa y procura que los primeros sean ensaladas o cosas muy ligeras.


De postre, escoge siempre fruta natural o manzanas asadas. Una bandeja de fruta tropical natural pelada (mango, piña, papaya, etc.) es un postre delicioso y bajo en calorías.

Evita los refrescos en la mesa, la mejor opción es siempre el agua o una copa de vino (sólo una).


No hagas más comidas de las habituales y evita echarte la siesta después, haz un esfuerzo y sal a dar un paseo.


No dejes de desayunar para poder comer más después. 


Ten preparados caldos y purés para contrarrestar las comidas pesadas. 

No engordar en bares o restaurantes 
Recuerda que los aperitivos pueden ser tanto o más calóricos que las comidas, así que di no o tómalos con moderación. 

Evita: fritos, embutidos, frutos secos, hojaldres y snacks.


Canapés: toma sólo los vegetales y sin mantequilla.


Controla el alcohol, es lo que más calorías añade: si no hay más remedio, toma una copa de vino o cerveza a sorbitos pequeños para que te dure. 

En la comida, elige siempre carnes magras sin relleno ni piel y evita las salsas.


De primero pide siempre una ensalada, un consomé o un puré. De segundo, mejor pescado.
No tomes postre ni licores, decántate por un café o una infusión.


No alargues las comidas demasiado o al final caerás en la tentación de picar algo y correrás el riesgo de juntar la comida con la cena. 

Otros Trucos para no engordar 

No te eches nunca la siesta después de una gran comida.


Cuando no puedas decir no a una copa de champán o vino, bébela a sorbitos pequeños y deja la mitad.


Pela las gambas con cuchillo y tenedor, tardarás mucho y comerás menos.


Si quieras probar varias cosas, ponte cantidades pequeñas en un plato y no lo vuelvas a llenar.


Antes de comer, escoge una porción de pan moderada y respétala. 

No tomes en una misma comida diferentes proteínas (carne y pescado) si no quieres tener una digestión pesada.


No prepares menús excesivos, alterna los platos fuertes con otros muy ligeros.


No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.


Evita llegar a la mesa con demasiado apetito.


Procura dar una paseo después de las comidas.

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Las 25 formas mas extrañas para adelgazar pero efectivas

1. Las personas que se someten a acupuntura una vez a la semana, pierden 4 kilos y medio más que el resto de la gente, en un periodo de tres meses. 

2. Rociar media cucharadita de canela sobre tu yogurt todos los días te ayuda a quemar grasa. 

3. Almuerza lejos de tu escritorio. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando. 

4. Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías. 

5. Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses. 

6. Toma un suplemento de calcio para eliminar un 2.6 % más de grasa. 

7. Para aguantar más en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado. Esto te ayudará a no sentir fatiga. 

8. La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa. 

9. Ejercítate con una amiga para que se motiven entre las dos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa. 

10. Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25 % más. 

11. El estrés es la principal razón de comer de más así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos todos los días. 

12. Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía. 

13. Apaga la televisión cuando comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año. 

14. Agrégale salsa de soya a tus comidas, ya que una investigación demostró que este componente se relaciona con receptores del cerebro que informan que estás llena. ¿Nunca te has preguntado cómo es que el sushi llena tan rápido? 

15. Corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento. 

16. La trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente. 

17. El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es melón y huevos. 

18. Una copa de vino tinto a diario te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago. 

19. Escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido. 

20. El sexo hace que quemes 150 calorías por cada 20 minutos, además aumenta tu metabolismo y tonifica tus músculos. 

21. Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente. 

22. Come queso de cabra ya que tiene 40 % menos calorías que el hecho con leche de vaca. 

23. Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos. 

24. Camina para mantener tus enzimas quemadoras de grasas funcionando. Si estás sentada por mucho rato entonces las desactivas. 

25. Usa sólo leche descremada y así te ahorrarás la grasa y las calorías extras.

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¿ Desea perder peso ? Duerma más y tenga a un perro de mascota

Investigadores estadounidenses ha determinado que si una persona adulta duerme más horas y se hace con un perro, puede perder más kilos y mantener durante más tiempo su nuevo peso.

Un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Columbia determinó que aquellas personas que duermen menos de cuatro horas diarias tienen un 73% más de posibilidades de padecer obesidad que quienes duermen la cantidad recomendada de siete a nueve horas diarias.

Los que duermen un promedio de cinco horas tienen un 50% más de riesgo y los que duermen seis horas tienen un 23% más.

"Quizá haya una oportunidad para ayudar a la gente a dormir más, y quizá eso les ayude a resolver sus problemas de peso", dijo el doctor Steven Heysmfield, de la Universidad de Columbia y del Hospital St. Luke ´s-Roosevelt de Nueva York.

El doctor Heymsfield y el epidemiólogo James Gangwisch, también de Columbia, dirigieron el estudio y presentan sus resultados esta semana ante una reunión de la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad.

Así, hallaron que dormir menos baja los niveles de leptina, una proteína en sangre que suprime el apetito. Además, con la falta de sueño se eleva el nivel de otra sustancia, la grelina, que incrementa el deseo de comer más.

Por otro lado, varios médicos recomendaron comprar un can para comenzar la dieta. Descubrieron que los pacientes propietarios de perros perdieron más kilos. Esta pérdida se la atribuyeron a la motivación y compañía de la mascota. 

Es muy aconsejable tener una mascota (perro), con quien compartir tiempo dedicado a el ya que siempre estará al pendiente de el y así se aleja de la ansiedad que es la causa de comer sin limite y lleva a engordar demasiado por que solo piensa en comer, etc. Tome en cuenta esta propuesta es por su bienestar y ahí vera el cambio que ud necesita, si es una persona con algunos kilos demás.

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jueves, 7 de marzo de 2013

10 errores al Comer; por eso el metabolismo actúa lento


¿Está saboteando la capacidad del cuerpo para quemar calorías? Aprender las reglas esenciales comiendo de  la manera adecuada para no  aumentar el metabolismo y quemar la grasa  más rápido
Usted probablemente no necesitará los científicos a decirle que su metabolismo se reduce con la edad. Pero que está estudiado, y  llega a nuevas y apasionantes investigaciones para ayudar a revisar  de nuevo. La mujer promedio gana 1 1/2 libras al año durante su vida adulta-lo suficiente para pack de más de 40 libras por unos 50 años de edad, si no se lucha contra la montaña rusa de las hormonas, pérdida de músculo, y estrés que conspira para disminuir la quema grasa de cuerpo.

Pero en primer lugar, lo más importante: Para aumentar más de 40  libras y  aumentar  de peso, asegúrese de que las comidas sean alrededor de 400 calorías, la cantidad que se necesita para alimentar tu cuerpo pero manteniendo una buena salud, lo que se traduce en pérdida de peso sin esfuerzo...

Los siguientes; el  metabolismo gracias a los alimentos normales sin grasa excedente están desarrolladas por Dan Benardot, PhD, RD, profesor asociado de nutrición y kinesiología en la Universidad Estatal de Georgia, y Tammy Lakatos, RD.

Aprender a ajustar el plan de alimentación y mantener su quema grasa horno encendido durante todo el día, saber en realidad que comer 6 veces al día en porciones pequeñas ayuda al metabolismo a bajar de peso, pero si uno come 6 veces al día y come comida chatarra, está poniendo lento al metabolismo y hace que la persona engorde cada día una libra 1/2 .

Usted no come lo suficiente
Usted no come lo suficiente que necesita para reducir calorías para perder peso, pero es importante no exagerar. Ir demasiado bajo ofrece un doble castigo a su metabolismo. Cuando usted come menos de lo que se necesita para funciones biológicas básicas (sobre 1.200 calorías para la mayoría de las mujeres), su cuerpo produce los frenos en su metabolismo. También comienza a descomponer preciosos, queme calorías tejido muscular para energía, dice Benardot.
"Comer lo suficiente para que no tengas suficiente hambre de un 150-calorías snack y pasárselo parte entre tres comidas (cerca de 430 calorías cada) mantendrá su metabolismo zumbido."
Al comer una comida cada 3 a 4 horas, podrás seguir satisfechos y mantener de comer más tarde en el día.

Usted debe evitar el consumo de cafeína
Usted debe evitar el consumo de cafeína La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que su día pasa a ligero y  su metabolismo actúa de  5 a 8 % -de 98 a 174 calorías al día. Una taza de té puede aumentar el metabolismo en un 12 %, según un estudio japonés. Los investigadores creen que las catequinas antioxidantes en el té ofrecer el impulso.

Los carbohidratos son blancos
Aumentar la ingesta de fibra, al cambiar a pan de trigo entero, pasta, y comer más frutas y verduras. Las investigaciones muestran que algunas fibras pueden que su grasa se quema tanto como un 30 %. Los estudios encuentran que las mujeres que comer más fibra pueden ganar el menos peso a lo largo del tiempo. Objetivo de alrededor de 25 g al día, la cantidad de alrededor de tres porciones cada una de las frutas y hortalizas.

El agua a Temperatura ambiente
Los investigadores alemanes encontraron que beber 6 tazas de agua fría al día,  puede aumentar el metabolismo durante el descanso por alrededor de 50 calorías diarias de lo suficiente para arrojar 5 libras en un año. El aumento puede provenir de la labor que se tarda en calentar el agua a la temperatura corporal.

miércoles, 6 de marzo de 2013

Tratamiento natural para quemar grasas abdominales


Muchos estudios publicados en la revista de mayor prestigio científico, New England Journal of Medicine, demuestran cómo disminuir la grasa del abdomen sin dietas de hambre ni haciendo el peor ejercicio: abdominales.

¿Por qué se acumula grasa en la barriga? La causa de por qué algunas personas engordan en la barriga es interesante. La grasa del abdomen, en vez de venir de la grasa de los alimentos ocurre cuando el hígado de manera exagerada empieza a fabricar esta grasa. Incluso las personas con grasa abdominal pronunciada también presentan grasa adentro del hígado (esteatosis hepática o hígado graso). Como resultado de un estilo de vida poco sano, la acción de la insulina en el hígado empeora. Cuando el hígado se hace resistente a la acción de la insulina empieza a fabricar más grasa. Esta grasa se fabrica en el hígado aún cuando la persona no haya comido tanto y tiene la predilección de asentarse en el abdomen.
¿Disminuyen los abdominales la grasa del abdomen? No existen ejercicios, mucho menos inyecciones o masajes que ayuden a disminuir la grasa localizada. Los abdominales sirven para mejorar la forma del músculo, pero, si éste está oculto por la grasa, de nada sirve tenerlos bonitos. ¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen? Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales sólo se consumen 3 mg de azúcar. En cambio, cuando se realiza ejercicio que involucra los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consumen 300 mg de azúcar. Es decir, ejercicios como subir escaleras, trotar, correr bicicleta, nadar, alzar pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales.
Recomendaciones Suplementos naturales de pérdida del peso ofrecen ingredientes naturales que se han utilizado en la medicina tradicional por millares de años para apoyar el funcionamiento sano del metabolismo, ayudando a promover un peso equilibrado. Ahora hay muchos estudios clínicos publicados que demuestran la capacidad de una gama de hierbas de apoyar el funcionamiento normal del estómago y del sistema digestivo y de promover un metabolismo sano. Por ejemplo, el ácido hydroxycitric (HCA), un derivado del ácido cítrico, se encuentra sobre todo en una fruta pequeña, dulce, púrpura llamada Garcinia Camboya. En un estudio controlado de ocho semanas de 60 individuos gordos, el uso de HCA produjo pérdida significativa de peso con respecto al placebo.
Desayune suficientes proteínas, ya que adelgazan y ayudan a prevenir los ataques de ansiedad por dulces en la tarde. Haga ejercicios que involucren los músculos que más azúcar consumen. Sólo 5 minutos de ejercicio más intenso es mejor que 1 hora de ejercicio suave (caminar). Evite los medicamentos que no ayudan a adelgazar. Aumente el consumo de proteínas para acelerar el metabolismo. Duerma las horas correctas para disminuir la grasa. Coma un mínimo de cinco veces al día porciones más pequeñas. Podrá adelgazar más rápido.

Medicina natural para adelgazar


La medicina natural es efectiva para el tratamiento y como complemento para muchísimas enfermedades y problemas de salud. Entre las múltiples aplicaciones de la medicina natural nos encontramos con que es muy utilizada alrededor de todo el mundo para adelgazar. Sea como complemento dietético, como diurético, laxante, depurativo o directamente para ayudar a eliminar grasas.

La medicina natural para adelgazar nos ofrece algunas plantas que nos pueden ayudar mucho si queremos bajar de peso. Dependiendo de cada caso en particular podemos recurrir a algunas plantas medicinales para adelgazar para obtener distintos beneficios.


Dentro de la medicina natural se encuadran algunas terapias alternativas que también pueden ser de gran ayuda para adelgazar y  para estar más saludables. El yoga, la acupuntura, masajes terapéuticos y técnicas como la hipnosis son efectivos según cada caso.



Estas terapias alternativas para bajar de peso actúan sobre todo en la parte psicológica del individuo, eliminando trastornos emocionales como la ansiedad, la angustia y el estrés, que suelen ser desencadenantes de problemas de sobrepeso.



Algunas plantas medicinales para adelgazar nos pueden ser de gran utilidad para bajar de peso, muchas veces se incluye alguna de estas plantas en dietas para adelgazar.



Alcachofa: Tiene propiedades depurativas, útil para casos de estreñimiento y para mejorar la función hepática. Influye en la buena digestión de las grasas, evitando su acumulación.



Ananá: Se utiliza el tallo de la piña para movilizar los depósitos de grasa y facilitar su eliminación por vías naturales. Es indicada para cuando hay un problema de sobrepeso relacionado a una retención de líquidos. También actúa favorablemente sobre la celulitis.



Cola de caballo: La cola de caballo tiene propiedades diuréticas notables, ayuda a la eliminación de líquidos a través de la orina eliminando toxinas con mayor eficiencia y de esta forma facilita la quema de grasas.



Té verde y té rojo: Ambos tipos de té son muy buenos antioxidantes y mejoran el funcionamiento del sistema digestivo, las propiedades del té verde y del rojo son muy favorables para adelgazar.

lunes, 4 de marzo de 2013

Un Plan Seguro sobre Cómo Perder Peso En Una Semana

Para perder grasa en una semana lo primero que hay que hacer es elaborar un plan alimenticio óptimo. En el mismo deben excluirse por completo las frituras, las galletas de alto contenido graso, las salsas con aceite, las donas u otros productos de bollería, etc. 

También deberías suprimir los productos muy azucarados como dulces o zumos con mucho azúcar. Por el contrario deberás incorporar muchas frutas y verduras, a la vez optar por hidratos de carbono integrales para sumar fibra a la dieta y lograr así barrer con la grasa de tu cuerpo. 

Asegúrate de beber suficiente agua y de realizar unas seis comidas diarias en raciones moderadas. Esto ayuda a aumentar el metabolismo de tu cuerpo y así resulta más sencillo bajar de peso. 

Por otro lado, la actividad física debe siempre acompañar a una adecuada alimentación. Sin embargo, debemos hacer una aclaración: si eres una persona sedentaria y comienzas a hacer deporte, no deberías ilusionarte con que la balanza te marque cifras inferiores. 

Esto es muy sencillo: al comenzar una actividad deportiva tus músculos quedarán más tonificados y por ende sumarás músculo a tu cuerpo. Si bien esto no te ayudará a bajar específicamente de peso en una semana si contribuirá a eliminar la grasa y a mejorar así tu imagen. 

Ya lo sabes. Si alguien quiere decirte cómo perder peso en una semana, mejor no te ilusiones en exceso y busca más bien opciones racionales y sanas. 

El saber resolver el problema mediante el tipo de alimentación que llevas, es preciso y vital, no solo para perder peso sino para que en poco y a largo tiempo permanezcas saludable y puedas lucir tu nuevo cuerpo

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