Reza un proverbio vikingo
que en la sauna se evapora hasta la ira. Y es que este medio de relajación
ofrece incontables ventajas: desintoxica la piel, purifica el organismo, dilata
los bronquios, regula la presión sanguínea, mejora el ritmo cardíaco y
circulatorio.
Desde el momento en el
que entramos en la sauna, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Las
primeras son la transpiración y la hidroforesis (apertura de los poros de la
piel). Como consecuencia se produce la eliminación de toxinas y una limpieza
de la epidermis en profundidad. Después, la elevada temperatura y el grado de
humedad estimulan el riego sanguíneo y la regeneración de las células, lo que
significa que la sauna puede ayudar a aliviar varias enfermedades cutáneas y
respiratorias. La concentración de calor resulta también positiva para el
sistema cardiovascular, dado que el corazón, al adaptarse a la vasodilatación,
bombea más fuerte y por tanto se favorece la circulación. De igual modo, las
altas temperaturas influyen en las terminaciones nerviosas, provocando una
ralentización de los impulsos sensitivos que van de la piel al cerebro. Resultado:
el individuo experimenta una relajación.
BENEFICIOS TERAPÉUTICOS
- Mejoría de la circulación. A medida que el corazón acelera sus latidos para
llevar sangre hasta la superficie de la piel con el fin de enfriarla, la velocidad
circulatoria elimina más deprisa los productos de desecho del cuerpo.
- Mejoría de la respuesta
del sudor. El cuerpo caliente respira para enfriarse, entrenando las
glándulas sudoríferas y manteniendo funcional la respuesta del sudor para
favorecer la regulación termal fuera de la sauna, especialmente durante el
ejercicio y el tiempo cálido.
- Eliminación de toxinas.
Se sabía que en la sauna se elimina minerales del cuerpo, pero era su papel de
ayudar a la expulsión de toxinas era desconocida, hasta que se efectuó un
análisis y la lista de plomo expulsado durante una sesión de sauna resultó
impresionante. Es cierto que los minerales positivos para el organismo también
se eliminan cuando sudamos mucho, por lo que debemos asegurar su reemplazo
con una dieta sana y no arriesgarnos a perder líquidos que no nos sobran.
- Alivio del dolor. La
combinación de calor corporal, mejoría de la circulación, emisiones de
endorfinas y calentamiento de las articulaciones rígidas alivia el dolor y las
molestias. Un cuerpo caliente también es menos sensible al dolor.
-Ayuda para el sueño. Al
relajar el cuerpo y eliminar muchos de los dolores, la sauna nos permite
dormir mejor.
- Mejoría de la función
cardiovascular. Los investigadores japoneses dicen que el uso de la sauna
puede ayudar a las personas con fallos cardíacos congestivos al mejorar su eficiencia
de bombeo cardíaco y el flujo sanguíneo. Su investigación utilizó una sauna
templada, a temperaturas de unos 60 grados.
- Mejor respiración.
Investigadores holandeses preocupados porque la sauna pudiera producir
broncoconstricción (y dificultades respiratorias) descubrieron que sucedía
exactamente lo contrario. Comprobaron que los pacientes con enfermedades pulmonares
obstructivas mejoraban transitoriamente sus funciones pulmonares.
- Alivio de la artritis.
La sauna puede reducir los efectos de la artritis reumatoide. Investigadores
rusos descubrieron que la sauna ejerce un efecto positivo sobre el sistema
locomotor y el estado psicoemocional además de aliviar el dolor
QUÉ HACER ANTES DE TOMAR UN SAUNA
- Es muy recomendable
tomarla después de un esfuerzo por ejemplo, tras practicar departamento espero
se aconseja descansa-entre 15 y 30 minutos antes para que el cuerpo pueda reaccionar
sin problemas al calor.
- Si ha transcurrido mucho tiempo desde la última ronda,
se debe tomar un poco de pan o un dulce para que la sangre contenga glucosa.
- Por higiene, deberá
ducharse a fondo con agua templada antes de entrar y secarse. va que la piel
seca suda más. Al salir hay que secarse bien, de lo contrario se retiene sudor
en la piel, irritándola y provocando, en última instancia. una eczema.
- Las personas con pies
frios deben introducirlos en agua caliente durante 4-5 minutos antes (o
después) de una sauna. Acelera la irrigación sarguinea y saca el calor hacia
el exterior.
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